Nhận ra dấu hiệu trong người
Cơn giận thường báo trước qua cơ thể: nóng mặt, nghiến răng, tim đập nhanh, nói to dần. Nhận ra những dấu hiệu này là lúc để dừng, trước khi lời nói ra khỏi miệng.
Thở ra dài hơn hít vào
Hít vào đếm bốn, thở ra đếm sáu, lặp vài lần. Thở ra chậm giúp cơ thể dịu lại. Nếu được, rời khỏi phòng một lúc: “Anh ra ngoài mười phút rồi mình nói tiếp”.
Viết, đừng gửi
Đang giận mà muốn nhắn tin, hãy viết vào ghi chú thay vì khung chat. Đọc lại sau một giờ. Hầu hết những tin nhắn ấy sẽ không bao giờ được gửi — và bạn sẽ mừng vì điều đó.