Viết hết ra
Dành mười lăm phút viết mọi điều đang lo, không sắp xếp, không sửa. Đầu óc thôi phải giữ chúng, và bạn nhìn thấy chúng rõ hơn — nhiều nỗi lo lặp lại cùng một ý.
Chia hai cột
Cột một: việc mình làm được gì đó. Cột hai: việc ngoài tầm tay. Với cột một, viết một bước nhỏ nhất có thể làm ngay hôm nay. Với cột hai, nhắc mình rằng lo thêm không thay đổi được gì.
Đặt giờ để lo
Nếu nỗi lo cứ quay lại, hẹn với nó một “giờ lo” mười lăm phút mỗi chiều. Ngoài giờ ấy, khi nó đến, ghi lại và để dành. Nghe lạ, nhưng nhiều người thấy đầu óc nhẹ hơn hẳn.