Quy tắc 20–20–20
Cứ khoảng 20 phút nhìn màn hình, nhìn ra xa chừng 6 mét trong 20 giây. Mắt được thả lỏng, bớt khô và mỏi. Nhớ chớp mắt — khi tập trung vào màn hình ta chớp ít hơn hẳn.
Đưa màn hình lên, đừng cúi xuống
Cúi đầu xem điện thoại làm cổ chịu sức nặng lớn hơn nhiều so với khi ngồi thẳng. Đưa điện thoại lên ngang tầm mắt, kê màn hình máy tính sao cho mép trên ngang hoặc thấp hơn mắt một chút.
Bớt thông báo, bớt cầm máy
Mỗi thông báo kéo ta cầm máy lên. Tắt thông báo không cần thiết, để điện thoại xa tầm tay khi làm việc cần tập trung. Mắt và đầu óc đều được nghỉ.