Học mỗi ngày
Cảm xúc & tâm trí
Giận, lo, buồn — hiểu và điều hoà
Lộ trình trong chủ đề
Các bài trong chủ đề
6 bài
- 1Gọi tên cảm xúcNói được “mình đang thất vọng” thay vì “mình thấy tệ” là bước đầu tiên để cảm xúc dịu xuống.3 phút đọc
- 2Cơn giận và khoảng dừngGiữa điều xảy ra và điều ta làm luôn có một khoảng. Tập kéo dài khoảng đó vài giây là đủ đổi kết cục.4 phút đọc
- 3Khi lo lắng: viết ra, chia nhỏLo lắng lớn nhất khi nó còn mơ hồ trong đầu. Viết ra giấy, nó thường nhỏ đi một nửa.4 phút đọc
- 4Thôi so mình với người trên mạngTa đem đời thường của mình so với khoảnh khắc đẹp nhất của người khác — cuộc so sánh ấy không bao giờ công bằng.3 phút đọc
- 5Sau một lần thất bạiThất bại là sự kiện, không phải con người bạn. Điều quyết định là ta làm gì trong tuần sau đó.4 phút đọc
- 6Khi nào nên tìm người hỗ trợTìm đến bác sĩ hay chuyên gia tâm lý không phải là yếu đuối — cũng như đi khám khi đau lưng kéo dài.3 phút đọc
Lộ trình trong chủ đề
Các bài trong chủ đề
6 bài
- 1Gọi tên cảm xúcNói được “mình đang thất vọng” thay vì “mình thấy tệ” là bước đầu tiên để cảm xúc dịu xuống.3 phút đọc
- 2Cơn giận và khoảng dừngGiữa điều xảy ra và điều ta làm luôn có một khoảng. Tập kéo dài khoảng đó vài giây là đủ đổi kết cục.4 phút đọc
- 3Khi lo lắng: viết ra, chia nhỏLo lắng lớn nhất khi nó còn mơ hồ trong đầu. Viết ra giấy, nó thường nhỏ đi một nửa.4 phút đọc
- 4Thôi so mình với người trên mạngTa đem đời thường của mình so với khoảnh khắc đẹp nhất của người khác — cuộc so sánh ấy không bao giờ công bằng.3 phút đọc
- 5Sau một lần thất bạiThất bại là sự kiện, không phải con người bạn. Điều quyết định là ta làm gì trong tuần sau đó.4 phút đọc
- 6Khi nào nên tìm người hỗ trợTìm đến bác sĩ hay chuyên gia tâm lý không phải là yếu đuối — cũng như đi khám khi đau lưng kéo dài.3 phút đọc